Kursprogramm

Aquafitness

Allgemein

Training im Wasser

Fitness für Jung und Alt

aquafitnessUnter diesem Motto, möchten wir sie für unser Aqua-Fitness-Angebot begeistern. Der neue Trend kommt aus den USA und ist keineswegs ausschließlich für Schwimmer. Die Wissenschaft weiß längst um die Vorzüge der Bewegung unter Wasser. Forschungen haben ergeben, daß das flüssige Element mit seinem speziellen physikalischen Eigenschaften ein optimales Medium für die Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit ist. Die größere Dichte des Wassers sorgt für einen höheren Widerstand und erfordert deshalb eine verstärkte Muskelarbeit. Der gesundheitliche Wert von Aqua-Fitness ist auch deshalb so groß, weil durch den Auftrieb, der eine Art Schwerelosigkeit erzeugt, Wirbelsäule, Gelenke, Bänder und Sehnen entlastet werden. Besonders in der Rehabilitation werden die Vorzüge der Bewegung im Wasser eingesetzt. Zusammengefaßt ergeben sich somit durch die physiologische Eigenschaft des Wassers folgende positive Effekte:

  • Hoher Gesundheitswert
  • Entlastung und Schonung der Gelenke sowie der Wirbelsäule
  • Training des Herzkreislaufsystems zu einer verbesserten Kondition
  • Verbesserung der Koordination
  • Geringes Risiko der Überbelastung
  • Geringe Verletzungsgefahr
  • Massage der Haut und Straffung des Bindegewebes
  • Aufbau und Kräftigung der Muskulatur
  • Entschlackung des Körpers
  • Anregung und Verbesserung organischer Funktionen
  • Individuelle Trainingsbelastung
  • Einfacher Einstieg für Neu- bzw. Wiedereinsteiger
  • Ideales Aufbautraining nach Sportverletzungen

Neben all diesen wichtigen Aspekten, ist in erster Linie der Spaß am Wasser, der Spaß an Fitness und der Spaß an Aqua Training zu nennen.
nach oben

Kurse

Aqua Fit

In Verbindung mit Aqua-Fitness-Trainingsgeräten wie zum Beispiel Pool-Noodel, Auftriebshanteln, Widerstandshandschuhen, Latexbänder wird ein effektives Körper- und Herz- Kreislauftraining gestaltet. Ganz nach unserem Motto "Training im Wasser - Fitness für Jung und Alt" haben wir diesen Kurs konzipiert, damit wirklich jeder die Möglichkeit eines individuellen Trainings bekommt.

Aqua Jogging

Aqua Jogging und Walking ist eine der effektivsten Methoden zum Training von Herz, Kreislauf und Muskulatur.

Beim Aqua-Jogging im flachen oder tiefen Wasser "laufen" sie verschiedenen Schrittfolgen, ohne den Boden des Beckens zu berühren. Ein Auftriebsgürtel lässt sie dabei schweben. Musik unterstützt den Rythmus der Bewegungen.

Aqua-Jogging ist hervorragend geeignet für alle, die ein Ausdauertraining suchen. Ideal auch für Gelenkerkrankte (Rheuma, Arthrose) und Übergewichtige.

Aqua 60+

Dieser Kurs eignet sich speziell für ältere Teilnehmer. Hier wird das Training besonders auf die Bedürfnisse ältere Menschen abgestimmt und Rücksicht auf eventuell vorhandene Krankheitsbilder genommen.

nach oben

Trainingsbäder

Städtisches Schwimmbad Einhausen
Marktplatz
64683 Einhausen

 

Heilpraxis Marion Friedel
Arminstr. 68
64625 Bensheim

 

Hotel Schöneberger Hof
Schwimmbadstr. 24
64732 Bad König

 

Nieder-Ramstädter Diakonie
Stiftstraße 2
64637 Mühltal

 

Hirschpark Klinik Alsbach
Lindenstr. 12
64665 Alsbach-Hähnlein

 

Badehaus Masserberg
Kurhausstr.8
98666 Masserberg

 

Bessunger Hallenbad
Ludwigshöhstr. 10
64285 Darmstadt

 

AWO Seniorenwohnanlage Roßdorf
Holzgasse 9
64380 Roßdorf

 

Maria-Ward-Schule
Schweinheimer Straße 17 (Einfahrt über die Würzburger Str.)
63739 Aschaffenburg

 

Privates Trainingsbad in Griesheim

 

Bitte Anschrift telefonisch erfragen unter 06155 / 843235

nach oben

 

Teilnahmebedingungen

  • Die Kurszeiten und Kursorte stehen in den aktuellen Kursprogrammen.
  • Die Erst-Anmeldung erfolgt persönlich, telefonisch oder per E-Mail . Anmeldungen zu weiteren Kursen können auch durch eigenen Eintrag in die während der Kurse ausliegenden Anmeldelisten erfolgen.
  • Die Kursdauer beträgt in der Regel 10 Kursstunden zu jeweils 45 Minuten.
  • Jeder Kursteilnehmer ist selbstverantwortlich für sich und seine eigene Gesundheit. Bei Schmerzen oder sonstigen einschränkenden Beschwerden während der Kursstunde ist der verantwortliche Instructor sofort zu informieren. Im Zweifelfall wird der Instruktor den Teilnehmer auffordern, umgehend einen Arzt zur Beratung aufzusuchen.
  • Der Veranstalter der Aqua Fitness Kurse oder den Kurs leitende Instructor haftet nicht für durch Teilnehmer verursachte Schäden oder Unfälle.
  • Grundsätzlich ist das Rauchen in den Trainingsbädern und der Verzehr von alkoholischen Getränken, Nahrungsmitteln oder das Kaugummikauen während der Kurse nicht gestattet.
  • Das Betreten der Trainingsbäder mit Straßenschuhen ist grundsätzlich untersagt. Es wird erwartet, daß die Kursteilnehmer eine dem Trainingszweck entsprechende Badebekleidung tragen.
  • Die Trainingstermine finden Sie in den ausgehändigten Trainingsplänen. Sollte es durch unvorhergesehene Schließung des Kursraumes oder durch Krankheit des Trainers zu Ausfall der angegebenen Stunde kommen so wird die versäumte Stunde am Ende des Kurses nachgeholt. Einer Erstattung der Kurskosten wird nicht gewährt.

nach oben

Preise

Die Kursgebühren betragen für 10 Kursstunden 90 € (Nieder-Ramstadt 100 €) und sind vor der ersten Stunde in bar oder per Einzugsermächtigung bei den Instructoren zu bezahlen. Eventuell anfallende Eintrittspreise für Schwimmbäder sind direkt an der Schwimmbad-Kasse zu entrichten

Verpasste Kursstunden können nicht nachgeholt oder vergütet werden!

nach oben


Kursplan

Aqua Fit

Tag

Trainer

Zeit

Trainingsort

Dienstag
Sandra 18:45 - 19:30h Nieder-Ramst. Diakonie (Nieder-Ramstadt)
Sandra 19:45 - 20:30h Nieder-Ramst. Diakonie (Nieder-Ramstadt)
Manuela 18:00 - 18:45h Schwimmbad (Griesheim)
Manuela 19:00 - 19:45h Schwimmbad (Griesheim)
Ursula 18:00 - 18:45h Maria-Ward-Schule
Patricia 19:00 - 19:45h Maria-Ward-Schule
Mittwoch Mirjam 18:30 - 19:15h Schöneberger Hof (Bad-König)
Mirjam 19:30 - 20:15h Schöneberger Hof (Bad-König)
Kerstin 18:00 - 18:45h Seniorenwohnanlage (Roßdorf)
Kerstin 19:00 - 19:45h Seniorenwohnanlage (Roßdorf)
Kerstin 20:00 - 20:45h Seniorenwohnanlage (Roßdorf)
Donnerstag Sandra 19:00 - 19:45h Masserberg
Samstag Christine 12:15 - 13:00h Hirschparkklinik (Alsbach)
Christine 13:30 - 14:15h Hirschparkklinik (Alsbach)
Sonntag Christine 11:00 - 11:45h Seniorenwohnanlage (Roßdorf)

Aqua Jogging

Tag

Trainer

Zeit

Trainingsort

Donnerstag Christine 18:00 - 18:45h Schwimmbad (Griesheim)
Christine 19:00 - 19:45h Schwimmbad (Griesheim)

Aqua 60+

Tag

Trainer

Zeit

Trainingsort

Montag Heidi 11.00 - 11.45h Heilpraxis Fiedel
Dienstag Heidi 11.00 - 11.45h Heilpraxis Fiedel

nach oben